8 tips för en mage i balans hela sommaren
Snart sommar! Värme, lata dagar, härliga grillkvällar… Som vi längtar!
Men magen då, tycker den det är lika härligt? För många magar kan det bli lite för mycket av det goda när man har semester. Magen kan bli uppblåst, svullen, IBS-symtomen blir starkare och halsbrännan dyker upp oftare. Ibland skapar semester mer stress än vardagen själv och ibland ändrar vi kosten helt på sommaren. Silicea har tipsen som hjälper din mage vara stabil hela sommaren igenom!
Varför reagerar magen så här?
Magen är vårt centrum för mycket i kroppen. Den gillar att veta vad som ska ske och ha kontroll och rutiner. Semestertider innebär ofta ett avbrott i vardagen, ett välkommet sådant såklart. Men också ett avbrott med mycket förändringar. Förändringar i livets takt, förändringar i kost och dryck, förändringar i vardagsmotion eller träning. Sällan ser vår semester ut som resterande veckor på året.
Därav kan magen och vår tarm tycka att semester blir lite jobbigt – det är inte som det brukar. Ny typ av mat brukar vara det främsta problemet, men även sena middagar och mindre motion. Och så den inre stressen såklart. Det finns dock hjälpmedel. En tarm i balans står emot förändringar och framför allt så är en stabil tarm inte lika stresskänslig. Så, låt inte magen stoppa dig i sommar – här kommer tipsen för en nöjd mage hela sommaren (och resten av året!)
1. Ät regelbundet
En av de största bovarna är som sagt; ändrade rutiner. Ofta går vi från att äta på ganska fasta tider, till att rucka på tiderna, äta senare och framför allt annorlunda. Försök att äta på fasta tider och inte börja småäta på semestern – det kommer hjälpa mycket.
2. Tillsätt kiselgel
Kisel hjälper till att neutralisera syreöverskottet i magen och är en riktig hejare på tarmhälsa. Äter du till exempel mycket grillad mat kan halsbränna bli ett problem, då kroppen producerar mer magsyra än vanligt vid stekt och grillad mat.
Silicea har tagit fram en kiselgel för magen som neutraliserar syreöverskott i magen. Det är en medicinteknisk produkt som lägger en skyddande hinna på mag-tarmslemhinnan och skyddar på så sätt tarmens vägg. Gelet är ren mineraliskt kiselgel, vilket gör den helt vegansk och utan tillsatser. Kiselgelen finns både på flaska och i smidiga dospåsar. Den är mild i sin smak och form och kan även användas av barn – viket gör den toppen för hela familjen, och sommarens gäster.
3. Bada mycket
Yes, du läste rätt – det hjälper tarmarna. Att simma och vara i vatten stimulerar våra tarmar och är dessutom nedstressande för själen. Win -win. Hoppa i plurret, få magen i balans och bli lugn inombords samtidigt.
4. Salta mindre
Salt innehåller huvudsakligen natrium som är ett ämne som lätt binder vätska i kroppen, vilket kan ge oss svullnad i både mage och resten av kroppen. Salta mindre för att minska risk för svullen mage och ansamling av vätska i kroppen.
5. Siesta? Si!
Att vila efter maten är ett gammeldags tips som lever vidare – och gärna för oss. Att låta kroppen fokusera på att smälta maten i stället för att fara omkring gör faktiskt stor skillnad i vår matsmältning. Lägg dig gärna ner, så att magen sträcks ut, och vila en stund efter maten. Det är ju trots allt semestermode!
6. Massera magen
Efter din lilla middagsvila, ligg kvar en liten stund och massera försiktigt i gång din mage. Långsamma, lätta och cirkulerande rörelser ihop med lugn magandning hjälper tarmarna att jobba lugnt och metodiskt. Ge dig själv en liten magmassage och känn hur dina tarmar slappnar av och gör sitt jobb.
7. Byt ut läsk mot vatten
Kolsyra är en stor bov vid gasig mage och sura uppstötningar. Tyvärr gäller det även kolsyrat vatten, även om sötad läsk är värre såklart. Rent och friskt vatten är det bästa för din mage, det hjälper även reningssystemet att spola ut.
8. Alltid redo med Silicea Mag-Tarm Direkt
Ibland hinner du inte preppa, ibland kommer det som ett brev på posten utan förvarning; du får ont, magen sväller eller du har fått halsbränna. Då gäller det att snabbt lindra så att det inte eskalerar. Siliceas Mag-Tarm Direkt är ett effektivt kiselgel som snabbt hjälper vid gaser, halsbränna, diarré och andra IBS-relaterade besvär.
Mag-Tarm Direkt kommer i enkla portionsförpackningar och är smidiga att ha med sig även på semestern. Det är samma fantastiska kiselgel som på flaskan, som lindrar både vid akuta och långvariga mag-tarmproblem. Kiselgelen verkar lokalt i magen vilket även gör den lämplig för barn.
