5 tips för att hjälpa magen hantera vardagsstress
Du vaknar en härlig morgon och känner livet inom dig – idag ska bli en bra dag! Du äter frukost och förbereder dig sedan för jobb eller dagens olika bestyr. Här någonstans börjar magen knorra lite, små svid eller kramper ger sig tillkänna och du går på toaletten en extra gång – men inget nämnvärt sker. Sedan kör du på, du måste ut genom dörren om 5 minuter, magen glöms bort och dagen tar sedan fart. Först framåt eftermiddagen gör sig magen påmind igen, men nu med kraftigare symptom; sura uppstötningar, kramp eller så är du uppsvälld som en boll. Det gör till och med ont att ha byxor på sig...
Känner du igen dig? Så ska du inte behöva ha det. Det finns hjälp, och här tipsar vi om hur du själv kan ta kontrollen över din mage och hjälpa den må bra igen, trots vardagsstressen. Det sägs att ”är magen glad är människan glad” och livet är för kort för att gå omkring och ha problem med magen.
1. Vakna i lugn
”Morgonstund har guld i mund” är ett kärt gammalt ordspråk som passar väl in här. Ordspråket indikerar på att man får mer gjort om man går upp tidigt, medan vi vill trycka på att du får mer lugn om du går upp tidigt. Ställ klockan 30 min tidigare för att ge dig själv en lugn start på dagen. Drick ett glas vatten eller en kopp te, och bara andas en längre stund. Din mage kommer tacka dig <3
2. Kisel till frukost
Det låter kanske inte så gott med kisel till frukost, men faktum är att rent kisel inte smakar något. Det har en lätt mineralisk smak, eftersom det är just det – en mineral, men smakar väldigt lite. Att starta dagen med Silicea Mag-Tarm kiselgel kommer göra stor skillnad för din mage. Den är effektiv vid halsbränna, gaser, diarré och andra IBS-relaterade besvär och är perfekt för dig som vill stötta magen direkt på morgonen. Dessutom är kiselgelen perfekt att blanda ned i morgonsmoothien!
3. Mjuka kläder
Tänk dig att du har ont i nacken, inte sätter du då på dig en bh som tynger ner extra mycket? Eller om du har en svullen fot, då väljer du inte de trånga skorna i skohyllan eller hur? Stäng inte in din mage i för trånga byxor heller, eller kläder som överhuvudtaget tränger in när du sitter ner. Byxor och kjolar sitter rakt över vårt tarmsystem och ett ständigt tryck där skapar stor irritation för magen. Släpp magen fri och slipp onödiga kramper.
4. Drick vatten
Vi nämner vatten som en bra start på dagen, men vi tar upp de en gång till då det är så viktigt. Drick minst två liter vatten per dag. Ingen tarm kan fungera med vätskebrist. Det blir som en vattenrutschkana utan vatten i – det går väääldigt trögt.
5. Ha med dig akuthjälp
Ibland hjälper inte alla de ansträngningar vi gör, eller så prioriterade vi lite fel. Om smärtan, gaserna och de sura uppstötningarna är ett faktum och du behöver hjälp fort; Silicea Mag-Tarm kiselgel kommer i smidiga engångsförpackningar att ha med i väskan och är effektiv vid halsbränna, gaser, diarré och kan lindra vid både akuta och långvariga mag-tarmproblem. En snäll produkt som verkar lokalt i magen, vilket även gör den lämplig för behandling av barn.
Hur påverkar stressen i din vardag din mage?
När du är stressad utsöndras våra stresshormoner i kroppen. Det gäller alla hormoner som ingår i vår stressaxel, samt adrenalin, noradrenalin och kortisol. Stresshormoner finns alltid i kroppen, och är bra för oss i rimlig mängd. Vid ett stresspåslag ökar dock mängden stresshormoner och det blir för mycket för kroppen.
När du stressar förbereder din kropp sig omedvetet för flykt och kamp, känt som ”fight or flight mood”. När du är i det läget så har kroppen fullt upp med att bekämpa det och lägger mindre fokus på andra system i kroppen, till exempel matsmältningen. Då börjar tarmarna jobba långsammare och det du äter stannar längre i ditt tarmsystem än det ska göra.
Detta gör att bakterier i högre grad bildar skadliga ämnen i magen, samt att dessa stresshormoner drar ut vätska ur tarmen. Då kan avföringen bli hård och magen kännas spänd. När dessa bakterier ökar skapas det även en ny stress i kroppen. Det är helt enkelt för mycket bakterier för kroppen att hantera - och vips har du skapat ett moment 22 som inte är bra för dig.
