Kollagen och torr hud – hur hänger de ihop?
Torr hud känns ofta stram, glåmig eller fnasig och kan ibland börja klia. Samtidigt hör man ofta att kollagen är viktigt för en återfuktad och ungdomlig hud. Det är därför lätt att dra slutsatsen att torr hud beror på för lite kollagen – men sambandet är mer komplicerat än så.
Kollagen har framför allt betydelse för hudens struktur, fasthet och elasticitet, medan torr hud i första hand uppstår när hudens yttersta skyddsbarriär inte lyckas hålla kvar tillräckligt med vatten och fett. De båda processerna sker alltså i olika delar av huden, men förändras samtidigt när huden åldras.
Vad är kollagen?
Kollagen är ett protein som finns naturligt i bland annat hud, ben, senor och annan bindväv. I huden fungerar kollagenfibrerna ungefär som ett stödjande nätverk som bidrar till hudens struktur och motståndskraft.
Den största mängden kollagen finns i dermis, hudlagret som ligger under överhuden. Där finns även bland annat elastin och hyaluronsyra, som tillsammans har betydelse för hudens egenskaper.
Kroppen producerar kollagen själv. Produktionen förändras dock med åldern, vilket är en av flera förklaringar till att huden gradvis kan bli tunnare, mindre elastisk och få fler linjer.
Vad händer när huden blir torr?
För att förstå sambandet mellan kollagen och torr hud behöver man skilja mellan hudens olika lager.
Det yttersta lagret av överhuden kallas hornlagret, eller stratum corneum. Det fungerar som en skyddsbarriär och hjälper till att hindra vatten från att lämna huden.
Barriären består bland annat av hudceller, naturliga fetter och fuktbindande ämnen. När balansen störs kan mer vatten avdunsta från huden.
Resultatet kan bli en hud som känns:
- stram
- fnasig eller fjällande
- grov
- känslig
- kliande
Torr hud handlar därför framför allt om hudbarriären och hudens förmåga att behålla fukt, snarare än om mängden kollagen i huden. [1]
Torr hud och kollagenbrist är inte samma sak
Det här är den viktigaste skillnaden. Du kan ha gott om kollagen i huden och ändå få torr hud om hudbarriären är försvagad. På samma sätt innebär minskad kollagenhalt inte automatiskt att huden blir torr.
Kollagen finns främst längre ner i huden och påverkar framför allt:
- fasthet
- struktur
- elasticitet
- hudens mekaniska styrka
Hudens fuktbarriär ligger däremot betydligt närmare ytan.
Därför är exempelvis mjukgörande hudvård fortfarande en av de viktigaste åtgärderna vid vanlig torr hud. Den hjälper till att minska vattenförlusten från hudytan – något ett kollagentillskott inte ersätter. [2]
Varför kopplas kollagen ändå ihop med hudens fukt?
Även om kollagen inte utgör själva fuktbarriären finns det en koppling mellan hudens djupare struktur och dess övergripande egenskaper.
När huden åldras sker flera förändringar samtidigt. Kollagenstrukturen förändras, elasticiteten minskar och även hudens förmåga att behålla fukt kan försämras.
Det gör att en äldre hud både kan kännas torrare och samtidigt bli mindre spänstig. Men det betyder inte att den torra huden enbart orsakas av minskad kollagenproduktion.
Man kan alltså se det som två parallella delar av hudens åldrande:
- Mindre kollagen = förändrad struktur och elasticitet
- Försvagad hudbarriär = större vattenförlust och torrare hud
Kollagenproduktionen minskar med åldern
Kroppens kollagenproduktion är inte konstant genom livet. Med stigande ålder minskar nybildningen samtidigt som befintliga kollagenfibrer förändras.
Även yttre faktorer kan påverka huden. Framför allt långvarig UV-exponering är betydelsefull för hudens åldrande och nedbrytningen av dess stödjande strukturer.
Det är därför solskydd har en viktig plats även när målet är att bevara hudens fasthet och elasticitet – inte bara för att undvika att bränna sig.
Vad behöver kroppen för att bilda kollagen?
Kollagen är ett protein och byggs upp av aminosyror. Kroppen behöver därför tillgång till protein genom kosten för sin normala proteinsyntes.
Även vitamin C har en särskild roll. Vitaminet behövs i de processer som kroppen använder för att bilda kollagen. [3]
En varierad kost med tillräckligt med protein och näringsämnen ger därför kroppen de grundläggande byggstenarna som behövs för normal kollagenbildning.
Det betyder däremot inte att mer av ett enskilt näringsämne automatiskt ger mer kollagen eller löser torr hud. Kroppen reglerar dessa processer betydligt mer komplicerat än så.
Kan kollagentillskott hjälpa hudens fukt?
Det här är ett område där forskningen har vuxit snabbt – men resultaten behöver tolkas med viss försiktighet.
Flera studier har sett förbättringar av hudens fukt och elasticitet hos personer som tagit hydrolyserade kollagenpeptider. [4]
Samtidigt finns det viktiga frågetecken.
En större analys fann förbättringar när alla studier analyserades tillsammans, men när forskarna tittade separat på studier av högre kvalitet kunde någon tydlig effekt inte längre visas. [5]
Det mest korrekta är därför att säga att det finns forskning som talar för att kollagentillskott kan påverka hudens fukt och elasticitet, men evidensen är ännu inte entydig.
Kollagen bör framför allt ses som ett möjligt komplement – inte som en behandling för torr hud eller en ersättning för hudvård.
Så tar du hand om torr hud utifrån
Om huden redan känns torr är det hudbarriären som bör stå i centrum.
Smörj huden regelbundet
Mjukgörande produkter hjälper huden att hålla kvar vatten och kan minska både torrhet och klåda.
Vid uttalad torrhet fungerar ofta en fetare kräm eller salva bättre än en tunn lotion eftersom den ger ett mer skyddande lager på huden. [2]
Var försiktig med varmt vatten
Långa och mycket varma duschar kan göra det lättare att tvätta bort hudens naturliga fetter. Försök därför att duscha något kortare och använd hellre ljummet än mycket varmt vatten.
Använd mild rengöring
Tvål och starka rengöringsprodukter kan förvärra torrheten hos personer med känslig hud. En mild och oparfymerad rengöring, tvättkräm eller duscholja kan vara ett bättre alternativ.
Smörj efter duschen
Ett enkelt tillfälle att komma ihåg hudkrämen är direkt efter dusch eller bad. Då kan en mjukgörande produkt hjälpa till att hålla kvar fukten i huden.
Så kan du samtidigt ge huden bra förutsättningar inifrån
Hudvård på utsidan och kroppens näringsförsörjning gör olika saker – och behöver inte ställas mot varandra.
För huden som helhet är det klokt att tänka på:
- en varierad kost
- tillräckligt med protein
- frukt och grönsaker som ger bland annat vitamin C
- solskydd
- att inte röka
- regelbunden återhämtning och sömn
Original Silicea Kollagen Plus: för dig som vill fokusera på kollagen inifrån
Original Silicea Kollagen Plus kombinerar kollagenpeptider med hyaluronsyra och Siliceas kiselgel och innehåller dessutom vitamin C, som har en etablerad roll i kroppens normala kollagenbildning. Vi har tagit fram produkten med fokus på hudens elasticitet, fukt och lyster. [3]
Det gör den till ett utmärkt alternativ för den som vill arbeta med huden inifrån samtidigt som den yttre hudbarriären tas om hand med rätt hudvård. Det är just kombinationen som är viktig att komma ihåg: ett kosttillskott ersätter inte mjukgörande produkter när huden är torr, men kan ingå som en del av en bredare hudvårdsrutin.
Kan man dricka bort torr hud?
Att kroppen behöver vätska råder det ingen tvekan om, men mer vatten är inte automatiskt lösningen på torr hud.
Hos en person som redan får i sig tillräckligt med vätska beror vanlig torr hud oftast mer på hudbarriärens funktion än på hur många extra glas vatten man dricker.
Det är därför ofta mer effektivt att arbeta direkt med hudbarriären genom mjukgörande hudvård än att enbart öka vätskeintaget.
Varför blir huden ofta torrare på vintern?
Vintern är en vanlig period för torr hud. Kall luft utomhus innehåller mindre fukt, samtidigt som uppvärmd luft inomhus ofta är torr. Kombinationen kan göra att huden förlorar mer fukt.
Under vintermånaderna kan det därför behövas en fetare hudkräm och tätare insmörjning än under sommaren.
När bör torr hud undersökas?
Vanlig torr hud kan ofta hanteras med förändrade hudvårdsrutiner, men ibland ligger ett hudtillstånd bakom besvären.
Kontakta vården om huden exempelvis:
- blir mycket röd eller inflammerad
- spricker eller vätskar
- kliar kraftigt
- utvecklar återkommande utslag
- inte blir bättre trots regelbunden egenvård
- snabbt förändras utan tydlig förklaring
Vanliga frågor och svar om kollagen och torr hud
Kan brist på kollagen ge torr hud?
Minskad mängd kollagen påverkar framför allt hudens struktur och elasticitet. Vanlig torr hud beror däremot främst på att hudens yttersta barriär förlorar för mycket vatten och fett. Problemen kan förekomma samtidigt men är inte samma sak.
När börjar kroppens kollagenproduktion minska?
Kollagenproduktionen förändras gradvis med åldern. Exakt när och hur snabbt det sker skiljer sig mellan individer och påverkas av både biologiskt åldrande och yttre faktorer.
Kan kosten påverka kollagenproduktionen?
Ja, kroppen behöver bland annat aminosyror från protein för att bilda kollagen. Vitamin C behövs också för normal kollagensyntes. [3]
Är hyaluronsyra samma sak som kollagen?
Nej. Kollagen är ett strukturprotein, medan hyaluronsyra är ett ämne som bland annat har en stor förmåga att binda vatten. De fyller alltså olika funktioner i huden.
Kan man både använda hudkräm och ta kollagentillskott?
Ja. De arbetar på helt olika sätt. Hudkräm används direkt på hudytan för att stödja fuktbarriären, medan ett kosttillskott tas via kosten. Ett tillskott bör inte ersätta hudvård vid torr hud.
