Håravfall – Jag tappar hår och vet inte vad man kan göra åt det

Att tappa hår kan kännas både oroande och frustrerande, särskilt när man inte vet varför det händer eller vad man kan göra åt det. Håravfall är något många upplever någon gång i livet, och det kan bero på flera saker – allt från stress och livsstil till naturliga förändringar i kroppen.

Finns det olika typer av håravfall?

Ja, det finns olika typer av håravfall, och det kan kännas både förvirrande och oroande. Här är några av de vanligaste typerna:

• Åldersrelaterat håravfall visar sig ofta genom tunnhårighet i högre ålder som också kan göra att hårbotten lyser igenom.
• Diffust håravfall är när du märker att du tappar hår jämnt över hela huvudet. Det kan bero på stress, näringsbrist eller sjukdom.
• Fläckvist håravfall kallas också för alopecia areata. Här uppstår små, runda fläckar utan hår på hårbotten eller andra ställen på kroppen. Det orsakas ofta av att kroppens immunsystem attackerar hårsäckarna.
• Universellt håravfall innebär att du tappar allt hår på hela kroppen. Det är en sällsynt och mer allvarlig variant av alopeci.

Vad kan orsaka håravfall?

Det kan finns flera anledningar till varför du tappar hår. Det kan bero på allt från genetik och kost till stress och hormonella förändringar. Här kommer vi att titta närmare på de olika faktorerna som ofta bidrar till håravfall.

Ärftlighet

Ärftlighet är en av de vanligaste orsakerna till håravfall. Om dina föräldrar eller far- eller morföräldrar har tunt hår, kan du också få det. Ibland börjar förändringarna så tidigt som i 20-årsåldern. Det kallas androgen alopeci, eller manligt och kvinnligt håravfall. Det påverkar både män och kvinnor, men oftare män.

Förändringarna sker gradvis. Du kan börja märka att hårlinjen drar sig tillbaka eller att hårbotten blir mer synlig. Det handlar om genetik, och även om det inte finns något botemedel, finns det behandlingar som kan bromsa processen.

Kost som har brist på vitaminer och mineraler

Vad du äter spelar stor roll för ditt hår. En dålig kost kan leda till brist på vitaminer som järn, zink och vitamin D. Dessa näringsämnen är viktiga för att håret ska växa och hålla sig starkt. Utan dem kan du börja tappa hår.

För att stötta god hårväxt är det bra att äta mycket frukt, grönsaker, och protein. Om du misstänker vitaminbrist, kan det vara värt att tala med en läkare eller dietist. Ibland kan ett tillskott hjälpa dig att få i dig det du saknar.

Åldrande

När du blir äldre sker många förändringar i kroppen, och håravfall är en av dem. Håret kan börja tunnas ut och växa långsammare. Oftast börjar dessa förändringar omkring 40-årsåldern, men det kan hända tidigare eller senare. Håret förlorar sin fyllighet, vilket är helt normalt. Till skillnad från genetiskt håravfall beror åldersrelaterat håravfall på att hårsäckarna blir mindre aktiva.

Stress

Stress påverkar din kropp på många sätt, och det kan också orsaka håravfall. En stressande situation, vare sig det är en stor livsförändring eller arbetsbelastning, kan störa hårets tillväxtcykel. Det kallas telogen effluvium.

Den goda nyheten är att detta ofta är tillfälligt. När stressen minskar kan håret börja växa tillbaka. Därför är det viktigt att hitta sätt att hantera stress i det vardagliga livet.

Hormonella förändringar

Hormonella förändringar kan ske vid olika tider i livet, som graviditet, klimakteriet, eller vid användning av preventivmedel. Dessa förändringar kan påverka hårväxten. Det kan göra att håret blir tunnare eller börjar falla av.

Även om det kan kännas obehagligt, är håravfall på grund av hormonella förändringar ofta inte permanent. När hormonnivåerna återgår till normala, kommer håret tillbaka.

Läkemedel

Vissa läkemedel kan orsaka håravfall som en biverkning. Om du märker ett mönster efter att ha börjat med en ny medicin, kan det vara bra att notera.

Om du misstänker att det är på grund av din medicin, så kontakta din läkare och hör om det kan finnas alternativa mediciner utan samma biverkning.

Sjukdomar

Vissa sjukdomar som sköldkörtelproblem, autoimmuna sjukdomar eller järnbristanemi kan leda till håravfall. Det är viktigt att få rätt diagnos så att den underliggande sjukdomen kan behandlas ordentligt.

Vad kan jag göra själv för att behandla håravfall?

En näringsrik och balanserad kost

Det är viktigt att ge din kropp rätt näring för att stödja hårväxt. En kost rik på vitaminer och mineraler kan stärka håret. Om du vet med dig att du har svårt att hinna med att alltid sköta kosten, eller känner att du vill säkra upp så att du verkligen får i dig rätt mängder, rekommenderar vi att du börjar med ett passande kosttillskott.

Original Silicea kapslar är ett speciellt framtaget kosttillskott för att bibehålla ett tjockt, vackert hår, elastisk hud och starka naglar. Det är veganskt och innehåller mineraliskt kisel tillsammans med utvalda näringsämnen som biotin, zink och selen. Enkel att ta, endast en kapsel om dagen.

Stresshantering

Stress kan påverka hårhälsan negativt. Att hantera stress kan ibland vara lika viktigt som att äta rätt för att hjälpa ditt hår att växa bättre.

Några tips för att minska stress är:

• Träna regelbundet (promenader räcker långt).
• Meditera eller gör andningsövningar några minuter varje dag.
• Prioritera tid för avkoppling, som att läsa en bok eller lyssna på musik.

En mer aktiv livsstil kan förbättra både ditt hår och ditt allmänna mående.

När bör jag söka vård?

Det är naturligt att tappa en del hår varje dag, men ibland kan det kännas oroande när det blir mer än vanligt. Du bör tänka på att kontakta en läkare om du märker att håravfallet är plötsligt eller fläckvis.

Om du upptäcker kala fläckar eller om ditt hår börjar tunnas ut snabbt, kan det vara dags att söka hjälp. Det kan finnas underliggande orsaker som behöver utredas.

Håravfall som åtföljs av klåda, rodnad eller smärta i hårbotten ska inte ignoreras. Dessa symtom kan kräva medicinsk uppmärksamhet för att hitta och behandla eventuella problem.

Om håravfallet påverkar ditt vardagsliv eller självkänsla kan det vara bra att prata med en läkare.

Vanliga frågor

Vilka vanliga orsaker finns det till håravfall hos kvinnor?

Håravfall kan bero på hormoner, stress eller genetik. Ibland kan även förändringar i kosten påverka håret. Det är viktigt att ta reda på vad som kan vara orsaken just för dig.

Kan man förhindra håravfall som beror på vitaminbrister?

Genom att äta en balanserad kost med tillräckligt med vitaminer och mineraler kan du hjälpa ditt hår att hålla sig friskt. Ibland kan tillskott vara nödvändiga.

Vad kan man göra för att stärka hårstråna och undvika att de går av?

Använd milda hårprodukter och undvik överdriven värmestyling. Regelbunden klippning kan också hjälpa till att undvika kluvna hårtoppar. Det är viktigt att vårda håret varsamt.

Hur påverkar åldrandet håravfallet hos kvinnor?

När vi blir äldre, kan håret bli tunnare. Det är en naturlig del av åldrandet. Hormoner kan också spela en roll i hur håret förändras med åren.

Är håravfall ett tecken på en underliggande sjukdom?

Oftast inte, men ibland kan håravfall signalera ett hälsoproblem. Om du är orolig, kan det vara bra att prata med en läkare. De kan hjälpa till att hitta orsaken om det finns ett underliggande problem.