Hur stimulerar jag hårväxt? Våra bästa tips för starkare och tjockare hår

Att vilja få håret att växa snabbare, kännas starkare eller bli tjockare är helt naturligt – och det finns flera sätt att stötta håret på vägen. Även om hårväxt tar tid och påverkas av både gener och livsstil, kan små vanor i vardagen göra stor skillnad över tid.

Vad påverkar hårväxt?

Genetiska faktorer och ålder

Dina gener spelar stor roll för både hårkvalitet och tillväxt. Om du har familjemedlemmar med tjockt, tunt, lockigt eller snabbt växande hår är chansen stor att du ärvt liknande egenskaper. För de flesta växer håret ungefär 1 till 1,5 centimeter i månaden, men det kan variera.

Med tiden påverkas hårets växtcykler. När du blir äldre går fler hårstrån in i vilofasen, och håret kan kännas tunnare eller växa långsammare. Det är en helt naturlig del av kroppens åldrande.

Hormoner

Hormoner styr mycket i kroppen – även hårets tillväxt. Under perioder som puberteten, graviditet eller klimakteriet kan håret kännas tjockare eller tunnare än vanligt. Även hormoner från sköldkörteln påverkar hårväxten.

Stress rubbar också hormonbalansen. När kroppen är i obalans kan fler hårstrån gå in i vilofasen, vilket ibland leder till ökat håravfall.

Våra bästa tips för starkare och längre hår

Vill du ge ditt hår bästa möjliga förutsättningar att växa sig långt och starkt? Då handlar det om att ta hand om både insidan och utsidan. Här kommer några enkla vanor som kan göra stor skillnad.

Kost och näringsämnen för håret

Ditt hår behöver rätt byggstenar. Protein, järn, zink, vitamin D och biotin är extra viktiga näringsämnen. Du hittar dem i bland annat fisk, ägg, nötter, baljväxter och bär.

Drick tillräckligt med vatten varje dag – håret behöver vätska för att hålla sig mjukt och elastiskt. Om du har svårt att få i dig allt genom maten, kan du diskutera med en vuxen eller rådgivare om tillskott behövs.

Massera din hårbotten

Att massera hårbotten är ett enkelt knep som kan hjälpa hårväxten på traven. Genom att öka blodflödet till hårsäckarna får de mer syre och näring, vilket ger bättre förutsättningar för tillväxt.

Använd fingertopparna och gör små cirklande rörelser över hela hårbotten i några minuter per dag. Vissa tycker om att använda en olja, men det går lika bra utan.

Original Silicea kapslar

Original Silicea kapslar är ett speciellt framtaget kosttillskott för att bibehålla ett tjockt, vackert hår, elastisk hud och starka naglar. Det är veganskt och innehåller mineraliskt kisel tillsammans med utvalda näringsämnen som biotin, zink och selen. Att tillföra näring till hårrötterna är viktigt. Det är i hårrötterna hårcellerna byggs upp och håret får sin struktur och färg.

Bra hårvårdsrutiner som passar ditt hår

Det finns ingen universallösning – din hårvård bör anpassas efter vad just ditt hår behöver. Använd schampo och balsam som passar din hårtyp och tvätta helst inte för ofta. Två till tre gånger i veckan räcker för de flesta.

När du tvättar håret, avsluta gärna med kallt vatten för att sluta hårstråets yta. Använd en bredtandad kam när håret är blött, så minskar du risken för att det slits eller går av.

Ta hand om håret vid styling

Var försiktig när du stylar ditt hår. Blött hår är extra känsligt, så borsta försiktigt eller låt det torka lite först. Använd mjuka snoddar, som scrunchies, och undvik att alltid ha håret i tajta tofsar – det sliter på både hårstrå och hårfäste.

Ge gärna håret en paus från styling ibland så att det får vila.

Skydda håret från för mycket värme

Värmeverktyg som plattång, locktång och hårfön kan slita på håret om de används ofta. Om du vill använda dem, välj låg värme och glöm inte värmeskydd.

Låt gärna håret lufttorka när du har tid. Om du ändå fönar det – håll fönen på lite avstånd och undvik att rikta värmen rakt mot topparna för länge.

Klipp håret regelbundet

Det kanske låter motsägelsefullt, men regelbunden klippning hjälper håret att växa sig längre och friskare. Slitna toppar går lättare av, vilket gör att håret känns kortare och tunnare.

Klipp gärna håret var 6–8 vecka för att hålla topparna fräscha och minska risken för kluvna hårstrån. Du behöver inte ta mycket – det lilla gör stor skillnad över tid.

Hantera stress och sömn

Stress och sömnbrist påverkar hela kroppen – och det märks även på håret. Om du inte får återhämtning kan håret kännas tunnare eller tappa sin naturliga glans.

Sju till åtta timmars sömn per natt gör att kroppen hinner reparera och återställa sig, vilket gynnar både hud och hår. Även lugnare aktiviteter som promenader eller en stunds tystnad kan hjälpa kroppen att komma i balans.

Vanliga frågor

Vilka produkter hjälper till att få håret att växa snabbare?

Det finns produkter som påstår sig stimulera hårväxt, till exempel serum, oljor och vissa leave-in-behandlingar. Vissa innehåller koffein eller biotin som kan göra håret piggare och kännas friskare. Hårbehandlingar med naturliga oljor som ricinolja har blivit populära hos många.

Hur kan man stimulera hårväxten hemma?

Du kan testa att massera hårbotten några minuter varje dag med mjuka cirkelrörelser. Det ökar blodcirkulationen och kan göra det lättare för hårsäckarna att må bra. Undvik tajta frisyrer och minimera användningen av värmeverktyg som plattång och hårfön.

Vilka vitaminer och livsmedel främjar tjockare hår?

Mat med mycket protein, järn, zink och D-vitamin är viktig för att håret ska växa och kännas tjockare. Exempel är ägg, fisk, nötter och baljväxter. Ett tillskott av B-vitaminer, särskilt biotin, kan också vara värt att testa om du vill stötta hårväxten.

Finns det schampon som bidrar till tjockare och snabbare hårväxt?

Vissa schampon är framtagna för att ge mer volym och stärka hårets struktur. De kan innehålla ämnen som koffein eller nässla. Håret kan kännas friskare och starkare, men hårväxten ökar sällan mycket.

Kan kvinnor stimulera hårväxten på speciella sätt?

Kvinnor kan använda hårbottenmassage, äta näringsrik mat och välja skonsamma hårprodukter. Hormonella förändringar, som under graviditet eller klimakteriet, kan påverka hårväxten. Då kan det vara bra att ta hand om håret extra varsamt.

Hur kan jag öka hårväxten på huvudet naturligt?

Regelbunden hårbottenmassage, en balanserad kost och att undvika slitsamma behandlingar är enkla sätt att stötta hårets tillväxt. Vila och egenvård är också viktiga, eftersom stress kan påverka hårets styrka och växt.